Blog de hoje é
uma espécie de leitura seca. Ela está focada em algumas das vitaminas que
eu tomo por causa do MS, e para uma boa saúde. Parece que toda vez que me
viro, não há outra coisa que tem que tomar se queremos combater estas doenças
do sistema imunológico. Não há dúvida de que ele bustos meu orçamento a
cada mês.
Eu acho que é bom
para nos lembrar que o que funciona para um de nós, pode não funcionar para
outra. Depende das condições que temos, e os remédios que estamos tomando.
Isso tudo é
remendada do que tenho aprendido ao longo dos anos. Pesquisar por si
mesmo, converse com seu médico ou outros profissionais de saúde que você confia,
e ver o que faz sentido para você.
Quanto mais longe
do equador você ir na Terra, maior a prevalência da esclerose múltipla (MS). Uma
provável explicação é que quanto mais a luz do sol você ficar, mais vitamina D
o corpo produz, e quanto mais você está protegido de MS. (Http://bit.ly/GUu6KX). Ele
também pode ajudá-lo a viver mais tempo.Bem, isso é bom, pensei, mas eu já sou
de meia-idade, como vai saber que me ajudar agora? Mas, acontece que agora
tomar D pode reduzir a taxa de recaída de MS (http://bit.ly/GXi9BT). Um
estudo tinha gente tomando 14.000 UI por dia, e viram um impacto em sua MS. Pessoas
que tomaram apenas 1000 UI por dia, não vi nenhuma mudança. Olhando ao
redor da web, eu encontrei pessoas que tomam tão alto quanto 50.000 UI por dia,
e sentindo ótimo. Mas outro estudo mostrou D dose muito alta pode
realmente fazer mais recaída MS (http://bit.ly/HfILi5). Confuso? By
the way, há um teste de sangue que você pode tomar para ver o que o seu nível
de vitamina D é. Pergunte ao seu médico!
Aqui está o que
você pode considerar. Aparentemente, a melhor forma de vitamina D é D3. Basta
D simples é, na verdade D2, que se decompõe em nossos corpos em um par de
coisas, uma das quais é tóxico. D3 não faz isso.D3 funciona melhor se você
tomá-lo com vitaminas K1 e K2. Quando combinado com o K1 e K2, agem
sinergicamente (eles fazem cada outro trabalho melhor) para os ossos saudáveis
e vasos sanguíneos. Aproveito também a vitamina A com a minha D. Estas
são todas as vitaminas solúveis em gordura, então eu levá-los com gorduras
saudáveis: DHA vegetariano e óleo de prímula (EPO). Se você não é alérgico
a peixe, você pode levá-los com óleo de fígado de bacalhau ou óleo de krill. Tomo
vitamina E, ao mesmo tempo, 400 UI. A vitamina E ajuda a proteger os
músculos, ajuda o corpo a produzir glóbulos vermelhos e usar vitamina K. Um
site que tem informações confiáveis sobre vitaminas e suplementos é a
Universidade de Maryland Medical Center (http://www.umm.edu/altmed/).
Gorduras mover-se
através paredes das células do intestino delgado, levando estas vitaminas que
são solúveis em gordura. De lá, eles vão para a corrente sanguínea, para
acabar sendo armazenado no fígado até que você precisar deles. (Comer
algumas nozes! Eles têm gorduras boas em si. Podemos falar sobre isso outro dia
...)
Aqui é um ponto
importante: se você pegar os óleos essenciais (DHA, EPO, de fígado de bacalhau,
krill, etc) 15 ou 20 minutos antes de comer, pode retardar a digestão e evitar
picos de açúcar no sangue. Pode ajudar a manter seu nível de açúcar no
sangue, e também pode ajudá-lo a não ganhar peso. Quando você permite que
seu nível de açúcar no sangue a espiga, o pâncreas produz insulina extra, que
vai para o fígado e tem que fazer triglicérides, que não são boas gorduras.
A vitamina K
interage com alguns antibióticos, varfarina ou Coumadin, e alguns outros
medicamentos. Olhe-os todos antes de adicionar uma vitamina, e verifique
com seu médico sobre o que não é seguro para você.
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